准妈妈别大意8大最好保胎食品不可不知

准妈妈别大意8大最好保胎食品不可不知

怀孕后,准妈妈的饮食可要多加留意了,除要阔别对孕妇胎儿不利的食品外,安胎保胎的食品也要适当摄取。那末吃甚么食品可以保胎呢?

1、最好防吐食品

晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择合适孕妇口味的食品可以很好的避免孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别合适妊娠反应期的孕妇。

2、最好保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每克菠菜的叶酸含量高达微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能避免孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、最好饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。另外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。

4、最好防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，由于她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。由于孕期的延长，婴儿的平均出身体重也比其他地区高克，也为宝宝往后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。

5、最好零食

孕妇除正餐外，也可以吃一点零食以拓宽营养的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食品。由于葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可增进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，且营养比例平衡，有利于人体的吸收利用。

6、最好酸味食品

孕妇常常对酸味食品比较感兴趣，孕妇吃酸也确切有好处。女性怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，下降消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下落，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下构成骨骼离不开酸味食品的协助，酸味食品还可增进肠中铁质的吸收。因而可知，酸味食品对母亲和胎儿双方都有益。

但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然山查的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能致使流产，所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑桔、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之。

7、最好分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食品，这时候巧克力就在各种食品中脱颖而出了，美国产科医生称它为最好分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对急需热量的产妇来说，巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

8、最防病的食品

富含VC的果蔬，健康营养又防病。先兆子痫是孕晚期容易产生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行调查时发明，每天从食品中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们产生先兆子痫的概率是康健孕妇的倍。是以，准妈妈在孕期应重视摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果，每天的摄取量最好不低于85毫克。

安胎饮食注意事项

1、少吃生食或是冰的东西，生的食品多含有病菌，冰的东西容易造成子宫收缩，瓜类、荔枝或是麻油鸡也会有可能增加收缩，也应少吃。

2、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所控制：过量的咖啡因可能会造成流产，胎儿的出身体重也会有些轻。

3、不碰酒精类的饮料：饮酒以后，酒精在胎儿体内和羊水中的浓度是与母体相同的，且代谢速度慢了非常多，所以酒精对胎儿的影响比对妈妈的影响还大。酒精会造成胎儿流产、智力低下、出身体重过轻、早产等，严重时还会有可能产生胎儿酒精中毒征候群。

昆明白癜风治疗医院
北京最专业白癜风专科

转载请注明：http://www.imegc.com/njszz/707.html