睡觉时身体突然抖一下,70有这个经历

导读

不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒。数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

网上的答案五花八门。有人说缺钙；有人说还在长个儿；也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动；有的答案更吓人，神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你是否还活着……

言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

什么是肌抽跃现象？

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现肌抽跃现象？

1过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2缺钙

血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。

3肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

这些方法可以减少临睡肌抽跃

1多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。

大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。

3规律作息

生活规律上，也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日，就会逐渐好转。

想不到吧！多数情况下，睡觉时突然腾空、踩空惊醒，其实就跟打嗝是一样的，属于一种自然现象哦！

专家名片Expert

（神经外科）王峰主治医师神经外科主任

从事神经外科临床工作二十余年，临床经验丰富，对各型颅脑损伤、脑血管病如动脉瘤，烟雾病都有高超手术技艺和治疗经验，对高血压脑出血治疗的致死、致残率明显下降。对面肌痉挛、三叉神经痛均有良好的手术根治，对脑肿瘤也有独到的见解。咨询

（神经外科）曾云峰主治医师神经外科副主任

从事神经外科专业十余年，年和年两次在医院神经外科进修，有丰富的临床经验。擅长：高血压脑出血的微创及开颅手术，各种类型脑外伤手术（如急性硬膜外血肿、急慢性硬膜血肿、脑挫裂伤并脑内血肿瘤），颅骨骨瘤等脑外伤，脑积水，非功能区脑肿瘤手术；重型脑外伤及脑出血患者术后的重症监护（ICU）的治疗及管理。咨询