吃好这五个最好食品，不但利于孕妇健康

吃好这五个最好食品，不但利于孕妇健康

孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每一个孕妇的最大心愿。科学地选择食品不但有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。

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1.最好防吐食品

1.最好防吐食品

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择合适孕妇口味的食品有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤其适合。

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2.最好保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每克菠菜的叶酸含量高达微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张初期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

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3.最好饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，另外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4.最好防早产食品

4.最好防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有避免早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出身体重也比其他地区高克，为往后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

5.最好分娩食品

5.最好分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食品，在各种食品中当以巧克力为最好，美国产科医生称它为最好分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对急需热量的产妇来说无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

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