43岁舒淇暂停演员生涯,所有熬夜透支都有

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之前，女神舒淇竟然深夜发文说：

“暂告演员生涯承蒙错爱······各位江湖再见”

很多人一脸懵，以为女神遇到了什么事要退圈，了解后才知道，其实女神是因为身体问题。

随着年龄增长，年轻时对身体犯下的罪都一点点出现，该停下来等等自己的身体了。

让人想起去年，有一张李连杰的照片在网络上疯传。

不到55岁的他，就已头发花白，尽显疲态，被甲亢折磨，身体极其脆弱。

年轻时，我们肆意透支自己的身体，殊不知任何事情都是有代价的，我们曾对身体犯下的罪，终有一天都会报复回自己身上。

人类所能犯的最大错误，就是拿健康换取其他身外之物。

前几年看过一部名为《滚蛋吧！肿瘤君》的电影，电影根据真实故事改编，女主人公作为一个漫画家，一直过着极其不规律的生活。每天特别特别努力，只是为了过得更好，为了实现梦想，可不过29岁，她就被查出癌症，被迫放下自己热爱的事物。

前半生拿命换钱，后半生拿钱换命，还不一定能换得到。

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熬夜透支科学证实

熬夜会变笨

现在的很多年轻人，一边把怕死挂在嘴边，一边在慢性自杀，总以为身体是铜墙铁壁，仗着年轻为所欲为。

熬夜到三四点是常态，熬完还安慰自己，没事没事，第二天补一补就回来了；

晚上两点下楼撸串，撸完再安慰自己，回家喝杯酸奶消消食就行；为了睡懒觉，经常一觉睡到大中午，brunch都省了，一日三餐变成一日一餐，暴饮暴食之后再喝杯养胃粉，告诉自己没关系，已经对胃进行补偿了。

在波士顿大学的这次实验中，科学家给13个人戴上脑电帽，在核共振机里睡觉。

人的睡眠分为三个阶段，浅睡期、快动眼睡眠期（REM）、深度睡眠期。

脑电图会显示人睡眠状态阶段；核磁共振机会测量血氧水平，显示脑脊液的进出量。

实验发现：只有睡着时，血液才会大规模、周期性地流出大脑，这时脑脊液也才会趁虚而入，进入大脑清洗β淀粉样蛋白等毒素。

这也就是为什么我们总会在好好睡了一觉后觉得神清气爽。睡眠期间，神经元会同步活动，让大脑血氧浓度呈现周期变化。

人们睡着时，脑脊液涌入大，而没处在睡眠中，大脑里的血液也不会大规模周期性流出，脑脊液没办法占领大脑，自然也无法进行毒素清洗。

醒来时，大脑里血氧浓度大周期变化消失。不止如此，波士顿大学的研究还会帮助发现：衰老如何影响人在睡眠时血液和脑脊液的流动。

随着实验深入，也会为预防、治疗老年痴呆、自闭症等疾病提供新思路。

被熬夜摧残的年轻人，不止“变笨”那么简单。

据一组研究数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。90后的睡眠状况更糟糕。调查显示，有6成90后存在睡眠问题。中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后，都睡不好觉。都知道熬夜对身体不好，可不到不幸降临到自己身上的那一刻，很多人仍心存侥幸。

中国每年有55万人口死于猝死，患有各类睡眠障碍的人有38.2%。

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熬夜的后果

你真的承受不起

武汉一男子为了追剧，两天三夜不睡觉。几天之后恶心、头晕，一头栽倒在地。到医院检查之后，被诊断为左耳突发性耳聋。医生说，睡眠不足容易导致内耳供血不足，从而影响听力，突发性耳聋的病人，大多都经常熬夜。

医院收治了一个仅有24岁的脑出血病人。他经常熬夜，感觉头昏脑涨，一天下班回到宿舍，感觉要丧失意识之前，用尽力气给表弟发了条短信求救。经诊断，他患上致命的脑干出血，还伴有轻度梗阻性脑积水。医生后来只能为他进行脑干血肿清除术保命。

医生在为其进行手术/南方都市报

被熬夜摧残的年轻人，不止“变笨”那么简单。

据一组研究数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。90后的睡眠状况更糟糕。调查显示，有6成90后存在睡眠问题。中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后，都睡不好觉。都知道熬夜对身体不好，可不到不幸降临到自己身上的那一刻，很多人仍心存侥幸。

中国每年有55万人口死于猝死，患有各类睡眠障碍的人有38.2%。

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“舍不得睡”是心病

画黑板，敲重点，你要明确知道该睡了却迟迟不肯放下手机，是一种拖延的表现。

简.诺克在《拖延心理学》中认为，拖延从根本上来说不是时间管理的问题，也不是道德问题，而是复杂的心理问题。

心理学中有种疾病叫DSPD——睡眠相位后移综合征。这是一种慢性睡眠紊乱，最突出的表现就是强迫性晚睡，与失眠患者不同，DSPD患者入眠后，照样会进入深度睡眠。

但对于需要按时工作生活的人，它就如绝症一般。这是一个长期的慢性病症。患者常常在工作日晚上让自己少睡，但要在周末补回来。这样的“补觉”，更加强化了睡眠相位后移。后果就是总比想象中更晚睡、也更晚起，早晨起床越来越难；长期缺觉，心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄……整个人都不在状态。

在有记载的DSPD病例中，近半数患者还有抑郁症或者其他心理疾病。想“抛弃整个世界”的你，久久不睡，只能承认自己是世界的弃儿。

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如何应对

晚睡强迫症？

多数人的缺觉，还得从调整心态开始。睡眠，应该被看作是头等重要的事。

①制止恶性循环，从早起开始

调整时期，就算睡得晚，也要求自己七点起。最简单粗暴的方法：连续几次固定了起床时间，会让人把生物钟调到健康状态。

正常的作息，不是困了就睡，而是要养成到点习惯性觉得困、想睡觉，从而保证充足的睡眠时间。为了刺激自己，可以选择把一些有意义的活动安排到第二天早上。

②强制转移注意力

睡前逼着自己关上手机、电脑，给自己五分钟，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。你可能会觉得百般无聊。但进入浅眠状态后，放心去睡就没那么难了。

③运动或放松

运动过后一段时间内人会比较兴奋，但经过适量的运动后，人体会产生需要休息的信号，对助眠有很大帮助。

④学会取舍

熬夜其实是一种用健康赊债的赌博行为。心里应该有一杆秤，可以衡量哪边的价值更高。

晚上就是用来休息的，不要觉得“偷不到”的时间就被浪费掉了。

人生是一条很长的跑道，不必急于一时

前段时间，微博上有个话题特别火，成年人最难的考试是体检，很多人都表示赞同。

当身体跟不上梦想，所有的美好憧憬都只能是遗憾。

我始终觉得，生命是一条很长的跑道，不必急于一时，只要有足够的体力跑到终点，中途就有无限可能。

人生只有一次，对身体好一点

记得看过一句很有名的话：身体是1，名誉，财富，工作等等，后面的一切都是零，如果没有健康的身体，所有的零都没有意义。

所以，从现在开始，好好吃饭，好好锻炼，好好睡觉，定时体检，劳逸结合。

生命是一条单行道，没有后悔的机会，没有重来的可能，等疾病站在我们面前，我们没有机会，也没有力量反悔。

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