馨分享孕妈安胎，必吃的8大最好食

为了能孕育出健康聪明的宝宝，孕妈咪在怀孕期间一定要注意饮食，那末孕妈咪吃哪些食品对本身和胎儿的健康有益呢？下面就告知您孕期想要安胎，必吃这几种“最好”食品。

☆最好防吐食品

孕初期很多孕妈妈都会产生孕吐，这是十分痛苦滴。福座专家建议孕妈妈应选择合适孕妈口味的食品，福座营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，非常合适孕妈妈，孕期可以多多的吃。

☆最好保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每克菠菜的叶酸含量高达微克，名列蔬菜之首。

叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此福座专家建议孕妈妈应备孕期间就多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

☆最好饮料

绿茶是微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。研究表明，常饮绿茶的孕妈妈比普通妈妈多摄取锌14毫克，另外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。但是，逐日饮用绿茶最好控制在3~5克！

☆最好防早产食品

有研究表明孕期多吃鱼，可以适当的避免早产。孕期的延长，婴儿的平均出身体重也比其他高克，为往后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。除此之外，孕妈妈多吃鱼，还有利于胎宝宝的智力发育！

☆最好零食

准妈妈在正餐以外，吃一点零食可拓宽营养的供给渠道。可以嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可增进胎儿大脑发育。

☆最好酸味食品

怀孕后，孕妈会对酸味食品特别的感兴趣，这是什么原因呢，专家解释由于孕妈妈怀孕以后，胎盘会分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力下降，使准妈妈胃口减弱，消化功能下落，所以孕妈一定多吃酸，福座专家推荐孕妈妈可以多吃西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑桔、苹果等食品。

☆最好分娩食品

产妇生产时需要消耗大量的体力，邻近生产的孕妈妈可以备一些巧克力。巧克力营养丰富，热量多，克的巧克力含糖量为50克，并且能很快被吸收，并转化成热能，所以福座专家建议孕妈妈们临产时吃些巧克力，不但可以缩短产程，而且有益于顺利分娩。

☆最好主食

杂粮也是能够给准妈妈带来很多好处的，杂粮面包和谷物能够补充大量的叶酸和铁，既能预防孕期贫血的出现，对宝宝的生长发育也是有帮助的。外国准妈妈早饭喜欢吃燕麦粥、中餐吃全麦面包、晚上会吃全麦面条或是黑米饭。认为中国准妈妈早饭能像外国孕妇一样吃点杂粮是非常好的选择哦！

雅馨：孕妈妈们，您对孕期吃哪些安胎食品有了一定的了解吗？如果您还有更多孕期饮食问题，欢迎您在留言区或