孕妇饮食，准爸爸多加留意

孕妇饮食，准爸爸多加留意

妻子怀孕期间的饮食起着至关重要的作用，所以准爸爸在照顾孕妇期间一定要重视饮食，别随意让孕妇吃一些奇怪的东西，否则容易致使胎儿出现异常。

孕妇饮食须讲求

孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。孕妇缺少营养，容易产生流产、早产、死胎和畸胎;同时影响胎儿的生长发育，以致出身体重偏低、先天不足出身后多病等。因此，为了提高新生儿的身体素质，孕妇必须讲求营养。胎儿在生长发育进程中，需要的营养物质，均通过母体供应。孕妇需要比平时更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养物质。尤其是蛋白质与能量的充足与否，关系到胎儿脑细胞的生长、组合和分化，与往后的智能密切相干。加上妊娠初期孕妇常有恶心、呕吐、食欲不振等反应，影响营养摄取，更应引发重视。

4类食品准爸爸少给孕妇吃

1.辛辣食品

孕期时，准妈妈大量食用辛辣食品不利于胎儿的健康。如此会致使生下孩子火气很重，对本身也会有影响，辛辣会刺激内分泌，不利于孕期健康。提示大家，花椒、胡椒等调料做菜时最好也不要多放。

2.寒凉食品

此类食品易引发准妈妈肠胃不适，若是食用不当还可能致使孕初期流产。这是由于寒凉食品会刺激女性的子宫，可致使子宫收缩，从而致使有流产的危险。寒凉食品有很多，最利害的就是甲鱼和螃蟹，准妈妈要慎吃。其他的像西瓜之类的寒凉水果也最好少吃。

3.油炸食品

生活中，很多女性偏爱油炸食品。怀孕以后，准妈咪若不改变饮食习惯仍吃很多油炸食品易引发上火，不利于胎儿的健康成长。还可能造成消化不良引发便秘，出现口腔溃疡，咳嗽等呼吸道疾病。准妈妈应当少吃油炸类食品，全部怀孕期饮食都应以平淡、营养均很为好。

4.腌制食品

腊肉、腊鱼、香肠等是传统美食食品，这些腌制品中制作时添加了大量的盐，且其二次加工食品，在加工的进程当中可能出现感染病菌等情况，准妈妈不宜食用。建议孕妇最好是少吃或是不吃这些腌制食品。

不可错过4类好食品

1、最好蔬菜

蔬菜是孕妇必吃食品之一，尤其是菠菜。

由于菠菜是菠菜每至微克的叶酸克富含叶酸，名列蔬菜顶部。叶酸的最重要的功能，以保护从脊髓分裂，脑积水，无脑等神经系统畸形胎儿的伤害。随之而来的专家主张怀孕初期2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

同时，在一个大量的B族维生素可以预防盆腔感染菠菜孕妇，精神抑郁，失眠等常见的妊娠并发症。裁谈会嫌不足菠菜中含有草酸也多，草酸会干扰铁，锌等微量元素和人体的吸收和消除该方法的缺点是第一次进入沸水煮菠菜，然后烧毁大部分草酸即被，吃的安全。

2、最好的饮料

孕妇喝甚么饮料最好?专家建议，绿茶是一种微量元素，理由是“富矿”中锌的胎儿发展的突出作用是其中之一。据在饮食，比非孕妇谁喝超过一天至14毫克锌摄取尽量多的情况常常饮茶一样的决心。另外，绿茶有很多因素的铁质，所以常常饮茶可以预防贫血。

但传统的观点是在怀孕期间不饮酒，主要是由于茶叶中的鞣酸可干扰食品，锌，铁和其他元素的吸收。最近，研究人员已找到了前途，也就是1茶掌控好时间。一般来说，人们吃后，在吸收食品中铁30分钟至60分钟已基本完成，到那时茶叶会干扰铁的吸收没有缺点和锌的搜集好处。

3、最好的防呕吐的食品

孕期晨吐是最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没有好的办法来控制它?营养学家建议以下两种类型的食品，可当这个人是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。怀孕妇女选择有一个反吐食品影响口感好，姜汁啤酒，苏打饼干相比，柠檬和土豆含有更多的维生素，对孕妇更有益。

4、最好的防早产食品

专家研究表明，常常吃鱼对避免早产的作用。专家研究发现，早产率低的地方，他们的秘诀是饮食的鱼，这表明在发挥积极的作用鱼特别是不饱和脂肪酸占较大比重。怀孕期间孕妇的舒展，平均出身体重为克以上的婴儿为未来发展的其他领域奠定了良好的基础较高，所以这类饮食是值得我们鉴戒。

转自络，转需备注，删除联系。

北京有哪些治疗白癜风的专科医院
白癜风哪里能治最好

转载请注明：http://www.imegc.com/njscs/723.html