进藏前,一定要知道这些高反知识



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雅安东升竹庄青年旅社

貂蝉姐:

拉萨云锦客栈毛哥:

本文主要内容:

1、什么是高反

2、什么人更容易高反

3、入藏前的预防高反措施

4、入藏后高反怎么办

5、不同程度高反应对措施

6、哪些人群不适宜进藏

7、川藏线易高反地区

01

/什么是高反/

1、高反即高原反应,是指人体急速进入海拔米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适,是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛,失眠,微烧,胸闷,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。

2、高原反应是由于高原缺氧引起身体损伤而出现的临床综合征,如得不到妥善治疗处理,会发展成致命的高原肺水肿和高原脑水肿。头痛是最常见的症状,常为前额和双颞部跳痛,夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸,轻度活动等可使头痛减轻。

3、高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,平原人快速进入海拔m以上高原时,50%~75%的人出现高原反应。

02

/什么人更容易高反/

1、青年人比老年人更容易高反;

2、男性比女性更容易高反;

3、胖人比瘦人更容易高反;

4、不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。

关于男女性别方面,目前暂无定论其原因何在;而从身材来说,胖人自重大,其消耗氧气也会更多;而锻炼身体的人来说,其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式,不会出现突然耗氧增大的不良反应。

这里面也辟一个谣,就是人们常说,怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气,所以在去西藏前一个月停止锻炼。这是一个误传,好比相同排量的汽车和赛车,以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以,不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法,该锻炼就去锻炼身体,在爬山时肯定平时健身的人体能会优于不健身的人。

03

/入藏前的预防高反措施/

1心理预防

首先你要了解何为高反,高反的确有可能导致生命危险,但没有必然性。高反是人体正常生理反应,就好像手放在开水里会疼会起泡一样。

高反是正常现象,几乎每个人都会经历,不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素,所以首先要心态放轻松。

2好好休息

不要太累,要调整自己的生物钟,每天强迫自己好好休息,将人体调整到最佳状态。

不要因为休假而赶工过于劳累,过于劳累和不规律睡眠反而会加重高原反应。

3药物预防

红景天胶囊、高原红(需进藏前服用有效)。红景天胶囊、红景天药根都需要提前半个月进行服用。

诺迪康胶囊、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)

4物品预防

氧气罐、氧气袋(进藏前期使用,不建议长期性使用会让身体产生依赖性)

04

/入藏后高反怎么办/

1、入藏后不要急于行动,先休息;

2、入藏第一天不要急着洗澡,谨遵第一条,先休息;

3、高原反应有自愈性,待身体适应高原环境后,就会有好转;(基本1~3天就可以适应)

4、到药店买高反的药物;

5、氧气瓶,氧气瓶很见效,但如果不是紧急情况不太建议使用氧气瓶,因为一旦你用了它,那以后几乎是不可能克服高反了;

6、严重高反难以忍受时请及时就医,少数可发展成高原肺水肿、脑水肿,几率在1%左右;

7、不要有心理负担,不要自己吓自己,高原反应是身体在低压低氧环境下产生的一种生理机制,好比人在寒冷的条件下容易感冒一般,并非什么可怕的症状;

05

/不同程度高反应对措施/

轻度高反

耳鸣、头痛、头晕、失眠、食欲减退、胃里犯恶心、疲倦、快走和运动时呼吸困难等

休息、多喝水、适应1-2天就可恢复

中度高反

如早期症状没有消失,头痛头晕持续加强、恶心呕吐、呼吸困难

吸氧、休息、多喝水、医院处置,吸氧后可以减轻症状,回到低海拔地区症状消失

重度高反

头疼欲裂,呕吐加强,脉搏显著增快、血压轻度或中度升高(也有偏低),口唇及(或)手指发绀,眼睑或面部水肿等。高反不会致命,但忽视高反最后导致的肺水肿和脑水肿却会致命。

医院或者低海拔地区,医院期间进行持续性吸氧。

温馨提示:

如果你是飞机进藏,在拉萨可能会出现高反情况,建议各类驴友不要前往诊所进行吸氧救治(可能要几百元),医院进行吸氧(几十元就解决了)

06

/哪些人群不适宜进藏/

1小孩

小孩生理发育未完全,内脏器官发育未完全,小孩长期处于高原环境会影响其发育。另外,小孩的神经传导慢,其反应出症状时间会比成人慢,但一旦发现则会非常严重。所以在孩子发育成熟之前,不建议前往西藏旅行。

2孕妇

孕妇是宝贝,老实在家呆着吧,重点保护,轻易别去高原,影响胎儿发育。

3老年人

并非所有老年人都不可以去西藏,但有严重心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人不可以去西藏旅行,年龄过高的老年人也不建议前往西藏旅行。所有超过50岁以上的老年人前往西藏旅行前,应提前体检,听说明要去西藏旅行,听医生专业建议。

4患有严重贫血、高血压、心脑血管疾病的人

患有严重贫血、高血压、心脑血管疾病的人群本就非常危险,应该时刻注意自己的健康问题,最好不要前往西藏旅行。如果实在要去,身边一定要有人陪同,有任何不适,及时就医。

5正在感冒的人

带着严重的感冒进藏极易出现并发症,高原肺水肿就是一种很危险的高山病,多由感冒引发,若不及时治疗会有生命危险。因此,感冒患者一定要痊愈后才能进藏。

在西藏感冒了怎么办?

在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原一段时间后,身体基本上都调整过来了,已经有一定的适应性和抵抗力。如果感冒,只要及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验,所以如果在西藏感冒,大可不必过于担心。

游客还可以随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般1-2天症状即可消失。

07

/川藏线易高反地区/

1新都桥

新都桥位于四川甘孜州康定市西部地区,海拔约米,是令人神往的"摄影家的天堂",地处在公路国道南、北线分叉路口,是一片如诗如画的世外桃源。

神奇的光线,无垠的草原,弯弯的小溪,金黄的柏杨,山峦连绵起伏,藏寨散落其间,牛羊安详地吃草,此情此景是一幅和谐绚丽的画卷。

新都桥北通甘孜、南接理塘,康定至新都桥路面为碎石路,73公里的路途中要翻越海拔米的折多山,可远眺蜀山之王--贡嘎山,也可欣赏脚底云海。

由于新都桥的景色非常美,使得大部分驴友把新都桥作为进藏第一站,但大家往往忽略了此地海拔高的问题,一般来说自驾的朋友第一天或者第二天就到新都桥,此时间段正是容易发生高反的时间段,初次进藏的人身体正处在逐渐适应状态。

备注:

或许有人初次进藏在新都桥也没有发生高原反应,这里攻略君稍作说明,万事没有绝对,影响人发生高原反应的因素有很多,有的人天生就对高反有抗体,所以还应具体问题具体分析。

2理塘

理塘县东毗雅江县,南邻木里县、稻城县、乡城县;西接巴塘县,北连白玉县、新龙县,县城海拔约米,故理塘有“世界高城”之称。

一般来说到达理塘是第二、第三天,此时人们的身体同样没有适应,在加上此地海拔高,所以不建议大家在此地住宿。

如果大家不去稻城亚丁,建议选择理塘后一站的巴塘,或者在理塘前站雅江进行住宿。

3稻城亚丁

由于稻城县海拔米,亚丁景区海拔米(贡嘎河口)-米(仙乃峰),亚丁村海拔米,冲古寺海拔米,洛绒牛场海拔—米,五色海海拔米。

前往五色海与牛奶海是需要徒步,如果你要上去,建议随身携带两瓶或者一瓶的氧气,已做备用。

同时在新都桥,与理塘的时候注意一下自己的情况。如果没有什么问题,前往稻城也不要有什么心理压力。

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